推し活×ダイエットでゆるっと-5kg！40代からのラク痩せ習慣

“推しに会う時に少しでもキレイな自分でいたい”

推しができると自分に磨きをかけたいと思う方もたくさんいると思います。

「推しに会う！」というワクワクする目標があるなら、推し活をモチベーションにダイエットを始めてみませんか？40代って忙しかったり体が昔と違ったりで、ダイエットに気合が入りにくいですよね。

でも、無理なくゆるっと-5kgを目指せる「ラク痩せ習慣」なら大丈夫。今回は、推し活とダイエットを組み合わせた、40代以上でも続けやすいコツをご紹介します。気楽に読んでみてくださいね。

「ながら運動」でゆるっと体を動かす

40代になると基礎代謝が落ちてきて、「昔みたいに動いても痩せない…」なんて感じること、ありますよね。でも、ジムに通う時間や体力がない私たちには、「ながら運動」がぴったり♪

■推しのライブDVDを見ながらストレッチ

推しのキラキラした姿に癒されながら、軽く体を伸ばすだけでOK。ほぐすだけでも怪我をしにくい身体に繋がります！

■歯磨き中にスクワット

1日2回、2分くらいで十分。膝に負担がかからないよう軽めに！

■室内でステッパーを踏む

もう少し負荷をかけたい方はステッパーがオススメ！マンション住まいでも音が気になりません。好きな音楽を聞きながら・映像を見ながら手軽に運動できます♪

食べる順番をちょっと意識する

「ダイエット＝我慢」ってイメージ、捨てちゃいましょう。40代以上は無理な食事制限より、体に優しくが大事。

これだけで血糖値の急上昇が抑えられて、脂肪がたまりにくくなるんです。カロリーは取らなすぎても不調の原因になります。食事はバランスよくが大事！

ライブや推し活の時は何も気にせず美味しいもの食べたいですもんね。その日のために、今はゆるっと調整を。

おやつは「推しタイム」に変身

お菓子を我慢するのはストレス。でも、全部やめる必要はないんです。

小腹が空いてきたら、推しの映像を見たり、推し活グッズを整理する「推しタイム」をおやつの時間にしてみると良いですよ。空腹から気をそらして他のことに集中してみましょう！

どうしても食べたいときは、ナッツやヨーグルトみたいな体に優しいものを少量で。

甘みのあるプロテインもデザート代わりになってオススメです♪※私はいつも下記のプロテインのクッキー&クリーム味を豆乳で割って飲んでます！

睡眠を味方につける

40代ってホルモンバランスが変わって、疲れやすかったり太りやすかったりしますよね。そんなときは、質のいい睡眠がダイエットの強い味方。

夜更かしして推しの動画見ちゃう気持ち、めちゃめちゃ分かります！
でも、23時までにはベッドに入るのを目標にしてみて。睡眠中って実は脂肪燃焼のゴールデンタイムなんです。

推しに会うとき、肌ツヤもバッチリだと最高じゃないですか？

下記のアイマスクはシルク素材で肌にも優しく、温度も3段階設定が可能なので適温で眠ることができます😴

ゆるっと記録でモチベーションキープ

毎日体重計に乗るのはプレッシャーだけど、週1回くらい「ゆるっと記録」をつけてみるのはどうでしょう？アプリでもノートでもOK。推しのメンカラのノートを使えば気持ちも上がります⤴️私は推しのステッカーを貼った手帳に書いてますよ♪

-5kgって聞くと大変そうだけど、1ヶ月1kgペースなら全然ラク。推しに会う日までのカウントダウンだと思えば、楽しく続けられそうですよね！

まとめ

推しに会う自分を想像して

40代からのダイエットは無理なく自分のペースで進めるのが一番。大事なのは「推しに会うまでにちょっと自信が持てる自分になる」こと。

ガチガチに頑張らなくても、ゆるっと-5kgならきっと叶います。推しの前で最高の笑顔を見せるために、今日から小さな一歩、踏み出してみませんか？

40代からももっと綺麗に！使いやすいプチプラコスメまとめました↓